Snuppananni

Vi har varit runt på många cykelbutiker och sportbutiker för att kolla utbudet av cykelskor och pedaler.

Under semesterns första vecka så provade jag två par olika skor i en butik i Mora.
Det stod då mellan ett par från Shimano och ett par Diadora. Båda matcha bra till mina övriga kläder och till cykeln.

Shomano skon var något billigare än Diadoran men annars så skilde de inte så mycket.

Efter mycket provande och övervägande så tyckte jag nog att Shimano skon passa mig bättre.
Men just då fanns det inte utrymme i ekonomin för att köpa skor för 1500kr. Plus pedaler för ca 500kr.
Så jag tänkte vänta till cykelvasan för att se om det skulle komma något bra erbjudande i mässtältet.

Men Xxl i Sundsvall hann före. Vi stannade där på vägen hem från våran långresa och döm om min förvåning när dom hade både skor och pedaler för mindre än vad bara skor kostade på de övriga ställena.
Förvisso blev det mitt andrahandsval på skorna. Men det får duga.
Både jag o sambon passade på att shoppa.

Provcyklade skorna igår och de var stor skillnad att ha cykelskor mot löpskor.
Vurpade en gång i skogen när jag inte hann klicka ur skorna. Men det blev en mjuk landning. :)

Nu är det snart dags att slå igen mina två blå efter en mycket trevlig träningsdag.

Jag och sambon lastade bilen med cyklar, sonen och chaufför, och åkte till Oxberg på förmiddagen. Vi hade bestämt oss för att testcykla cykelvasan leden. Om ca 1 månad går startskottet för årets upplaga av cykelvasan 30km. Vi ska ju självklart vara med då.

Vi startade vid kontrollen i oxberg och bilen med sonen och chauffören åkte hemöver. Trodde vi. Men på några ställen efter vägen så stod dom parkerade och kikade på oss när vi cyklade. Mycket trevligt.

Det var otroligt fin och lättåkt led. Grus, stigar och lite asfalt. Underbar åkning.

Vi tog oss mellan oxberg och Mora på 1 timme och 43 minuter. Då hade vi även stannat till några gånger då mina ben strejkade av trötthet.
Väl i målet i Mora var jag riktigt nöjd och glad.

Vi i tog en god lunch på wasastugans restaurang och fortsatte sedan våran resa.

Etapp nummer två bestod i resan tillbaka hem från Mora.
Tråkig asfaltsväg mestadels av vägen.
På väg in mot Sollerön så strejkade min kropp totalt. Kramp i låren, ont i ena sidan strax under revbenet, ont i en axel och jättetrött. Det fick bli välförtjänt vila och vattenpaus vid macken på sollerön.

Nu var den längsta och jobbigaste delen över och jag hittade lite ny kraft. Vi trampade på hemöver.
När jag började skymta stugan och kände att jag fixade denna resa så kände jag mig riktigt nöjd.
På gräsmattan hemma så rasade jag ihop och låg trött och slut en stund och vilade.

Nu ligger jag i sängen med trött kropp. Ska bli spännande o se hur jag vaknar i morgon.

Etapp ett: 30 km vasaled, 1h,43min.
Etapp två: 24km asfalt, 1h,29min.
Totalt: 54km, 3h,12 min.

I lördags genomförde jag mitt andra Kortsim i Vansbro.
Jag var urdåligt tränad, iallafall om man jämför med förra året. I år blev det endast 3 km simträning i bassäng mot minst 15 förra året.

När vi kom till starten var det varmt och soligt. Vi bytte om till badkläder och försökte sedan få på oss våldtäkterna. Vilket var lättare sagt än gjort när man var svettig.
Inte blev det mindre svettigt med dem på heller.

Vi stämplade in i startfållan och kände lite på vattnet.
Brrr, en chock för kroppen. Iskallt om händer och ansikte. Endast 15,8 grader.
Men när startsnöret släpptes och vi sprang ut i vattnet igen bara några minuter senare så var det riktigt skönt.

Jag fick aldrig till min simning och andning riktigt så jag simmade mest bröstsim. Crawlen uteblev i år.
Men jag är nöjd med min prestation.

27,28 minuter gav en 70:de plats. 3 minuter sämre än fjolårets 24,46.
Men ett väl genomfört lopp som jag kan vara stolt över.

https://cdn3.cdnme.se/959890/6-3/pic_51d9d4c8ddf2b37049639a92.jpg">https://cdn2.cdnme.se/959890/6-3/pic_51d9d4c8ddf2b37049639a92.jpg">https://cdn3.cdnme.se/959890/6-3/pic_51d9d4c8ddf2b37049639a92.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/959890/6-3/pic_51d9d4c8ddf2b37049639a92.jpg" class="image">

Ja så många plusgrader är det i älven i Vansbro idag.

4 dagar kvar till årets start av Vansbrosimmet. Förra året vid denna tid så hade jag simmat i alla temperaturer från 13 - 27 grader.
Men i år har det bara blivit två turer i varmt (27) vatten. Så det blir spännande att se på lördag hur de kommer gå.

Jag vill gärna bättra mig mot förra årets tid. Men det beror ju helt på förhållandena.
Nervös börjar jag bli i varjefall. Men det ska bli otroligt skönt att genomföra detta en gång till. Jag hoppas på bra väder.

Vad tror ni? Slår jag 25min?

Nu har jag återigen shoppat. Denna gång blev det ett par välbehövliga MTB handskar.

Jag får oerhört ont i händerna när jag cyklar och blir lätt kall och stel.
Har kollat runt efter ett par snygga cykelhandskar ett tag men aldrig hittat några snygga i min storlek. Dem ska ju helst matcha resten av kläderna och även cykeln.

Men i Valbo så fanns det. Rosa som allt annat såklart och i min storlek. Nu blir de en cykeltur till kvällen och testa dem.

En fundering: är man galen om man väljer att ta cykeln 1 mil för lite fika med släkten för att sen cykla hem 1 mil igen?
Hursom så var de så vi gjorde förra veckan när det vankades födelsedags fika. :)

På förmiddagen blev de en cykeltur i solskenet. Vi tog med oss cyklarna till stugan för att om möjligt ta chansen att cykla en sväng.

Stefan har i flera år pratat om hur han förr cyklat till kalkautomaten vid Oloksån, och lovat visa mig den. Så vi kolllade ut en rutt på kartan så vi skulle få en lagom lång rutt.

När vi hade cyklat ett par kilometer så kom ett skyfall. Det regnade en liten stund så vi var ganska blöta. Men längre fram började det spricka upp så vi fortsatte mot målet med resan..

När vi kom fram till Oloksån och vi skulle kolla på den omtalade kalkautomaten så fanns där ingen. Besvikelsen va stor hos min kära sambo. Han hade sett fram emot att få visa mig och återse ett minne från förr. Vi pratade och vilade lite sen fortsatte vi våran resa hemöver igen.

När vi kollade kartan innan vi åkte så såg vi att de fanns en väg så vi kunde åka runt sjön på vägen hem. Vi cyklade tillbaka en bit för att ta avstickaren.

Men när vi kommit en bit på den vägen som vi trodde det var så blev den sämre för att sedan sluta i en igenväxt vändplan. Så vi åkte tillbaka och tog en annan gren på vägen. Men inte den heller gick vidare.

Efter att ha provat varje avstickare som fanns efter vägen vi kom på så insåg vi att vägen runt sjön inte längre fanns. Vägarna fick från grusväg - skogsbilväg - mindre stigar med gren och sten.
Väl tillbaka hemma så blev det iaf en runda på 2,6mil på 1 Tim 44 min.

Kartan som vi kikat på var inte den senaste. Den var från 1974. Så våran väg finns troligen inte längre. Men hur kan den bara försvinna på ca 40 år?

Oops så de kan bli.

Jag frågade sambon förra veckan om vi skulle cykla cykelvasan 30km i år.
Då behöver vi en annan cykel sa han.

Här är den. Scott contessa scale 910 årsmodell 2013.

Provcyklad hem från stan (4,5 km).
Väl hemma lämnade vi över Rasmus till farmor och tog en riktig testrunda. Blev 9,6km grusväg,lite asfalt och lite skog.

Cykelvasan 30km är vi nu anmälda till. Yey. :)

Ahhh njuter av ledigheten. Ligger på gräsmattan i solen uppe i stugan. Rasmus och kusin leker hej vilt. Fikar, äter mat, solar och fikar lite till.

Härligt med lite ledigt mitt i vecka. Det var en bra idé att införa röd dag på nationaldagen.

Scandinavian outdoor games 2013.

Nu är vi på plats. Nummerlapparna är uthämtade.

Om 1,5 timme är de dags för start. Vi var nog bland de första på plats men nu börjar de komma lite mer folk.
De gråa molnen hänger tungt här över lugnet. Men SMHI har lovat uppehåll fram till 11 ungefär så vi hinner nog precis gå i mål innan de blir blött.

5 km terräng löpning i skogen runt Lugnet. Finns även många andra aktiviteter att prova på.
Vi var ca 240 anmälda i onsdags och nu har de ramlat in många fler efteranmälda. Med tur kommer jag inte sista. :)

Detta ska bli väldigt kul att delta i. Förhoppningsvis så blir de en bra tid om kroppen vill samarbeta idag.

Solen sken från blå himmel när jag vaknade i morse. En löptur stod på schemat.

Vid 9.30 åkte vi och hämtade upp våran löpkompis Daniel och sen bar de iväg mot spåren. När vi kom till Mellsta så insåg vi att det inte var någon bra idé att springa där, det var nämligen cykeltävling på fång i skogen. Så om vi inte ville bli överkörda så var de bara att välja en annan plats för våran löprunda.

Vi åkte vidare mot skidstadion Bergebo och där var vi nästan ensamma. Stefan tyckte att vi skulle ta Gul 5km. Det skulle bli en lagom bana.

När jag sprungit ca 200 meter så började det göra ont i ena benet/ höften. Det går över tänkte jag, det är för att jag inte är varm ännu. Efter 1 km skogsterräng gjorde de ondare än nånsin. Jag fick lov att gå en bit. Då, mitt framför mig ser jag nått som rör sig. En orm. Eller ja nästan, de var en kopparödla. :)

Dessa banor är gjorda för skidspår. På sommaren är det stig eller skogsmaskins väg. Alltså enbart stock, sten och rötter. Ojämnt så de förslår. Smärtan i höften avtog aldrig, jag sprang och gick omvartannat.

Väl nere på stadion igen så såg jag skylten. Gul 5km svår.
Ja för skidåkare så var de nog en jobbig bana men de var en minst lika krävande bana för löpare. Inte en plan meter på hela varvet.

Jag hoppas slippa smärtan i höften nästa söndag då det är dags för tävling. Nu ska jag njuta en stund i solen medan Rasmus snällt leker i sandlådan.

Nu har jag genomfört mitt första blodomlopp.
Vi började kvällen med att cykla in till sportfältet, mötte även upp Daniel efter vägen. 8 km cykel var en ganska bra uppvärmning. Stefan fick ta Rasmus i cykelvagnen så han fick lite extra motstånd.
På sportfältet mötte vi upp resten av Stefans lag/ arbetskompisar och även farfar som skulle passa Rasmus medan vi sprang.

Vid 18.30 skulle vi starta men något blev försenat så vi fick starta 18.40 istället, men det gjorde inte så mycket. Jag hamnade någonstans i mitten på startledet medan Stefan armbågade sig fram så långt han kunde.
När starten gick så fick vi gå de första 25 metrarna eftersom de var så tjockt med folk. Sen gick det i joggfart i ca 1 km innan det gick att komma förbi lite folk.

Efter kilometer 2 så hade det tunnat ut så man kunde springa som normalt. Nu hade jag hamnat i den klunga som höll lite högre tempo än jag normalt gör men det kändes bra. Jag hittade en bra rygg och tog följe.

Vid 3 km så blev de en ganska lång raka och då kom min svacka, jag tappade lite fart men vägrade gå som många andra nu gjorde. Jag stretade på och kom in i andra andningen i slutet på rakan. Eftersom jag hade missat alla km markeringar efter 2an så visste jag inte hur långt jag hade kvar. Men fortsatte i samma fart för att inte tappa tid. Efter några kurvor så fick jag koll på vart vi var och förstod då att vi närmade oss mål. Nu kändes allt mycket lättare igen. Jag försökte öka lite men kroppen svarade inte alls så det fick bli som det blev.
Blev dock lite sur vid mål då de flesta stannat/ gick i mål och täppte igen allt som en kork så jag fick gå i mål. Men det blev en bra tid. 34 minuter 22 sekunder på 5km.

På mina träningar har vi sprungit ca 4,5 km på ca 34-36 minuter. Så nu blev det 500 meter till på kortaste tiden. Kändes jätte skönt.

Efteråt käkade vi mat tillsammans med Stefans lag och sen satte vi oss på cykeln, 8 km hem igen.
Stefan spöade alla sina arbetskompisar, även han som sprungit maraton och cyklat massor i sina dagar. Honom tog han på slutspurten mot mål.

Nu laddar vi inför SOG 2013 i Falun den 2 juni. 5 km terränglöpning på lugnet.

Nu är det snart bara 4 timmar kvar innan starten går för årets blodomlopp här i Borlänge.

På dessa fyra timmar ska jag jobba 1,5 timme. Åka hem, byta kläder, äta mat och göra mig klar för avfärd på Max 1 timme. Sen sätta mig på cykeln och värma upp med ca 1 mil cykling. Väl på plats på sportfältet blir de uppvärmning innan starten går klockan 18.30.

Kommer antagligen bli trångt i starten då det totalt är närmare 9000 anmälda till 3 olika klasser.
Vi startar i sista klassen, 5 km löpning.
Jag ska göra mitt bästa och hoppas på en bra tid i mål.
Efteråt ska vi leta rätt på våran son som är där tillsammans med farfar och cykla 1 mil hem igen.
Det blir ett riktigt motionspass idag :)

Igår kväll var de bestämt en löptur direkt efter jobbet. Så vi åkte hem och bytte kläder och hämtade våran löpkompis.
Väl på väg mot löpspåren så började det regna.

Första 500meterna var de dugg regn, sen öppnade himlen upp sig helt över oss och även fast vi sprang i skogen så öste det ner på oss.
Dyngsura men vid gott mod tog vi oss runt de 5 kilometrarna på en för mig rekordtid. 32 minuter.

Kroppen kändes lätt och ledig och lungorna syrsatte kroppen mycket bättre än tidigare. Jag var inte alls totalslut när vi kom i mål. Kändes bara skönt.
Detta fick bli sista träningen innan Blodomloppet på måndag kväll.

Jag var blöt ända in på huden, genom 3 lager kläder. Kände mig nästan nyduschad. Tur vi tog med torra ombytes kläder i bilen.

Nu är sommarens aktiviteter i full gång. Nu är jag anmäld till totalt 3 olika arrangemang.

Först ut blir Blodomloppet, 5 km asfalts löpning här hemma i Borlänge den 20/5.
2 veckor senare, den 2/6 är det dags för Salomon Trail Tour, 5km terränglöpning.

Den 6/7 är det sen dags att kasta sig i vattnet i Dalälven och simma 1000meter i årets upplaga av Vansbro Kortsim.

Blir en härlig tränings sommar.

Någon som har koll på fler roliga event som man inte får missa?

Jag klarade det! Jag åkte hela 3 mil på skidorna. Nu har jag klarat av en milstolpe till i mitt liv. 

Spänningen och nervositeten låg på topp när vi ställde upp oss på starten. Hur skulle detta gå? skulle jag orka hela vägen? Skulle jag klara mitt mål på 3 timmar? 

Jag gick ut ganska hårt för att komma förbi så mycket folk som möjligt i början och slippa så mycket trängsel i spåret. Jag startade Runkeeper på telefonen innan vi startade för att kunna få kilometertiderna. Vilket visade att jag höll ungefär samma hastighet hela vägen. Snittet låg på det jag brukar hålla när jag åker ca 7-14km, även mot slutet av de 30km. Att kilometertiderna mot slutet fortfarande var bra, förvånade mig eftersom jag tyckte att det gick väldigt sakta. 

Skidorna höll toppkvalitet eftersom jag hade mitt proffsvallateam med mig. Svärfar och Stefan stod för vallningen av mina skidor. Det vallades med en hel drös olika vallor och jag testkörde skidorna mellan gångerna för att se hur dom funkade.Jag har inte haft så bra skidor på hela vintern, som jag hade nu.

Stefan åkte som vanligt ovallat och stakade hela vägen. Starkt jobbat av honom. 

Men som föredetta tävlingsskidåkare så behövde han inte ta i så mycket för att hålla mitt tempo. Han åkte en bit och sen stannade han och inväntade mig och så höll vi på hela resan. Hans peppande, saften och godiset i midjeväskan ökade även på min motivation lite. 

Sämsta med allt var att jag efter ca 13-14 km fick en enorm smärta i nacke/axlar. Varje rörsele med huvud/armar stramade längs hela ryggraden och ner i svanskotan. Det var en jobbig smärta.Gråten satt i halsen resten av vägen till mål. Men den släppte helt efter lite strechning efter målgången. 

Summa sumarum så är jag väldigt nöjd med mitt lopp. Klarade dock inte mitt mål, utan missade med 22 minuter. Spåren var fina och jag stod på benen i varje utförsbacke. Tårarna rann vid målgången, av ren lycka och glädje. Jag önskar och hoppas att min pappa satt på målet och tog emot mig och kunde se min stolthet.Nu återstår det att se om det blir någon mer gång...